Мечтаете об идеальной фигуре, но ни одна диета не помогает? Смелее берите в руки эту книгу! Она раскроет вам секреты единственно верного способа похудеть без вреда для вашего здоровья.
Знаете ли вы о том, что слово "диета" в переводе с греческого означает "образ жизни", а вовсе не двух-трёх недельное истязание плоти и духа?
Если бы хоть одна из 28 000 существующих в мире диет действительно давала обещанный результат, проблема лишнего веса уже давно была бы решена. Не зря появилось меткое выражение: "я села на диету и за 14 дней потеряла 2 недели!".
Повальное увлечение похудением, связанное с жестким ограничением себя в еде, не только не дает желаемого эффекта, но и превращает потребление пищи в кошмар! Запомните: диеты не работают. Они вредны для нашего организма!
Автор испытала на себе все известные методы борьбы с лишним весом и пришла к выводу: бороться нужно не с килограммами, а с собственными вредными привычками, которые мы обычно не замечаем в нашей повседневной жизни. И тогда наш вес сам собой придет в норму!

Введение	5
История возникновения диет	8
Как худели наши предки	10
Самые безумные диеты прошлого	15
Диеты. Вред или польза	21
Полезно ли худеть	21
Большие минусы модных диет	25
К чему приводит частая смена диет	30
Самые нефизиологичные диеты	32
Монодиеты	32
Низкоуглеводные диеты	40
Низкобелковые диеты	42
Краткий обзор самых популярных диет	45
Другие «чудодейственные» способы похудения	54
Щадящие диеты	59
«Полезная диета»	59
«Бабушкина диета»	61
Разгрузочные дни	63
А вес и ныне там	67
Распространенные ошибки при похудении	67
Почему бесполезно считать калории	71
Почему диеты не помогают	74
Пищевое поведение	77
Что такое пищевое поведение	77
Какие пищевые привычки бывают	80
Психологические ловушки. Почему мы едим больше, чем нам кажется	84
Тест на пищевую зависимость	88
Еда как лекарство	92
Если вы хотите похудеть. С чего начать? Мой личный опыт похудения	94
Для чего мне худеть	96
Как я буду этого добиваться	100
Что я буду с этим делать	108
Выбираем здоровье	112
В чем заключается здоровый образ жизни	112
Диета оптимиста	120
Составляем сытный и полезный рацион	125
Преодолеваем вредные пищевые привычки	127
Общие рекомендации по изменению пищевого поведения	136
С чего начинается правильное питание	136
Образ питания стройного человека	138
Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры	141
Как питаться на работе	143
Советы мастеров фэн-шуй	146
Заключение	152